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Visualizzazione dei post da Gennaio, 2010

Domenica 24/01

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MEZZA DI OGGIONO.
Esordio !!!!!
Ebbene si oggi in compagnia del mitico trita Km Beppe Scotti abbiamo scortato gli amici non che ex compagni di Rugby Andrea Caspani e Mario Beccalli nell'esordio sulla mezza.
E' stato bello correre in compagnia ed essere in qualche maniera da stimolo per i nostri amici.
Un grande plauso a loro per la forza di spirito e la determinazione, basta dire che il buon Andrea fino a ieri non aveva mai corso più di 7/8 km continuativi, BRAVIIII.
Cmq per dovere di cronaca riporto i dati del Garmin:
Distanza km 21,300
Tempo Tot. 1 h 54'22"
Passo medio 5'22"/KM


BONE RUNNERS

Mercoledì 13/01

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Oggi allenamento indoor , il programma dice 45' di tappeto e un po' di potenziamento con i pesi ma questo è il programma poi come al solito si vedrà strada facendo. La mia salute è sempre un pochino precaria sono ancora un pochino raffreddato e dolorante ma è ora di ripartire.

BONE RUNNERS

Domenica 10/01

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Domenica mattina con un po' di amici siamo usciti per una sgambata, ore 8.15 mi trovo con il mio vicino di casa e partiamo alla volta dell'incontro con altri amici. La temperatura è ideale dopo circa 25 minuti e 5 km raggiungiamo il gruppo, ora si fa dura, cominciamo l'ascesa al santuario di Montevecchia. La salita è dura e il poco allenamento si fa sentire, comunque dopo circa 4 km siamo ai piedi del santuario, ora si riscende cambiando tragitto rispetto alla salita raggiungiamo Olgiate Molgora e qui ci ridividiamo dal gruppo e ognuno punta verso casa propria. Io ed Andrea il mio vicino siamo abbastanza lontani da casa ma niente problem , piano piano si và e dopo circa 40' siamo a casa. Ottimo abbiamo corso circa 19 km in un tempo totale di 1 ora e 51 minuti con parecchia salita.
BONE RUNNERS

Venerdì 8 Gennaio 2010

Ieri sera piccolo allenamento indoor 5000 mt sul Tappeto, tranquilli tranquilli, visto anche il mio stato di salute ho preso un bel raffreddore.
Questa sera vediamo cosa riuscirò a fare, anche se forse sarebbe meglio restare un pochino al caldo.
BONE RUNNERS

Giorno 0

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Oggi 07/01/09 apro il mio nuovo Blog, nuovo anno nuova squadra e sicuramente nuove avventure.